体の硬い方は非常に多いかと思います。
屈伸をしたり体を伸ばしたりすることが重要ですが毎日コツコツ練習しないと体は柔らかくなりません。
柔軟運動や屈伸を続けて健康な怪我をしにくい柔らかい体になろう。
毎日数分でもいいのでまずは毎日続けられるように意志を持ってがんばりましょうね。
乳酸素運動も非常に体にいいので毎日1から2キロくらいは最低でも歩くようにして下さい。
仕事が忙しくてなかなか歩く時間がない方も多いでしょうが出勤時は時間がないでしょうが帰宅する時などは多少の時間はあるかと思いますので遠回りをしたり散歩をしながら帰宅するのもいいでしょう。
ひとつ前の駅に降りて歩いて帰るのもいいかもしれませんね。
毎日続ければ効果が見て取れるようになると思うので頑張って乳酸素運動するようにして下さい。
背筋も体には重要ですが普段は全く使わない筋肉・部分であるのでなまっている方は多いです。
背筋も意識して鍛えるようにしましょうね。
腰を回したりしてストレッチをするのも非常によいのでお試しください。
肩こりが酷い人も腕を伸ばしたり上げたりして運動するようにすることで解消されます。
毎日ストレッチや運動・屈伸をする事を心がけるようにしましょう。
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